每年初秋的时候，总是会爆痘和掉头发，相信很多小伙伴都有同样情况，这是因为季节更替，空气中的湿度明显的降低，秋天凉爽的同时也是干燥的，如果不能及时补充水分，脸部和头皮的水分供应不足，就会出现以上这两种情况。#秋燥#
所以不仅仅是夏天天气热需要补充水分，凉爽的秋天也是需要及时补充身体内的水分的，补水光靠喝的水是不够的，我们还要从食物中摄取水分，来保证身体的供应。
说起富含水分的食物，首先想到的肯定就是西瓜了，但是西瓜含糖量高，一块西瓜都赶上一碗大米饭了。但是瓜类富含丰富的水分是毋庸置疑的，今天推荐大家3种瓜，入秋以后常吃，补水去火，降秋燥，那么让我们看看都有什么瓜吧。
第一种丝瓜
丝瓜的栽培历史由来已久
《本草纲目》：“丝瓜，唐宋以前无闻，今南北皆有之，以为常蔬。嫩时去皮，可烹可曝，点茶充蔬。
由此可见，我们的老祖宗就已经直到如何吃它了，丝瓜的颜色鲜嫩翠绿，瓜肉细腻清嫩，有一股淡淡的清香，做法也比较简单，直接炒或者凉拌，炒丝瓜的时候越炒水越多，这些就是丝瓜自己的水分，特别的鲜用来补充水分最好不过了，而且丝瓜的脂肪含量低，多吃也不怕胖。
小贴士：丝瓜丰富的水分有通便的作用，因此腹泻的小伙伴先不要吃，身体恢复过来就可以继续吃了。
第二种冬瓜
冬瓜可以说是一年中吃得最多的蔬菜了，冬瓜有利尿，消肿的作用，用来炖汤特别适合，而且不会浪费，利用率高。冬瓜是蔬菜中含水量最高的，而且糖的含量很低，糖尿病人常吃可以起到控制血糖和血脂的目的，又不用担心会增加体重。不过冬瓜是寒性食物，脾胃虚弱的小伙伴尽量还是喝汤最好。
第三种苦瓜
苦味的食物都有清热降火的作用，苦瓜独有的苦味，可以刺激食欲开胃健脾，一般夏天苦夏的时候就会做凉拌苦瓜吃，但其实苦瓜的含水量也很大，仅次于冬瓜，秋天贴秋膘的时候记得拌一盘苦瓜，滋补的同时也不会感觉到腻。
虽然天气已经逐渐变得像秋天了，但是身体还停留在夏天的状态，大家在初秋贴秋膘的时候，还是尽量不要直接吃太油腻的大鱼大肉，饮食上还是要清淡滋补为主，循序渐进的才不会有秋燥的烦恼。
