在这个交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？
花菜很常见，在中国各地都有栽培，它营养价值很高，色泽也好看，很多人都喜欢吃。胡萝卜也是我们生活中经常吃的一种蔬菜，营养物质较高，对人的身体健康有很大的帮助。这道菜含丰富的维生素C和维生素A及胡萝卜素，能促进皮肤吸收营养，保护皮肤不受损伤，还能防止皮肤老化，有延缓衰老的功效，所以多吃有美容护肤的作用。
香蕉是生活中一种常见的水果，其中含多种维生素，起到改善情绪与缓解压力的作用，另外常吃香蕉可以调节神经系统，预防老年痴呆。香蕉中含有丰富的维生素A物质，经常吃可以维护皮肤的健康。能够使大便软化且容积增大，刺激大肠蠕动起到促进排便的作用，而且香蕉热量低也可以帮助减肥。常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。
薏米的营养价值很高，薏米可用作粮食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤，能清暑利湿。含有丰富的膳食纤维，常吃薏米能降压降脂，排毒抗衰，还有减肥功效。
