本文转自：云南省健康宣教中心
我们的肝脏是春季的升发之性，所以就要强调季节更替养生的重要性了，因为人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易发生肝火偏盛。尤其是中老年人，易发怒，易发眩晕、中风等疾病。年轻一点的呢，则因春季阳气骤然上升引动体内热气，如果此时控制不好自己的情绪，则易出现长痤疮、怕热出汗等症状。因此，要重视情志养生，力戒焦躁、抑郁等有害情绪，学会通过发泄和转移的方法使怒气消除，切忌妄动肝火。
天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒“现象。因此，人们还不可急于换上春装，尤其是老年人，注意根据天气冷暖变化及时增减衣服。
随着天气转暖，人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡，这也就是民间所说的“春困”。为了避免这种情况的发生，大家应每天保证充足的睡眠时间。《黄帝内经》说：春天晚睡早起、慢步缓行可以使精神愉悦、身体健康。中医的子午流注中讲到：肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛, 各个脏腑的血液都经过肝, 此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。且中医认为“人卧则血归肝”, 因此人此时也应顺应自然, 保证充足的休息来调肝养肝。平日避免过劳, 及时休息补充体能, 让肝脏能充分调节气血, 以消除疲劳之感。养肝还需讲究睡姿, 睡时应“卧如弓”, 以右侧卧位为主。除此之外，春天早晚要梳头，中医认为梳头可以促进血液循环。每天早晚各梳50次以上，可以消除大脑疲劳，使大脑恢复清醒状态，消除“春困”。
