通常在夏秋换季的时候，很多女性都会出现脱发、长痘等一系列问题，这是因为随着秋季的到来，空气中的湿度会逐渐降低，空气会变得特别干燥，这时候如果人体还得不到充足的水分供给，就很容易导致身体代谢失衡，从而出现脱发、长痘等各种问题，所以说不单单只是在炎热的夏天需要补水，对于秋季来说补水也是必不可少的。
这3种瓜补水又低脂，女性秋季常吃，补水美白抗老化，还越吃越瘦，你知道是哪些吗？
1.丝瓜
丝瓜色泽青绿、瓜肉清嫩、味道清香，而且大家在炒丝瓜时应该会发现丝瓜越炒锅里的水反而会越多，这些水分其实大部分都来自丝瓜自身，因为丝瓜本身就含有大量水分，丝瓜的脂肪含量很低，不用担心吃太多长胖的问题。
而且丝瓜中还含有B族维生素、维生素C等成分，能够起到防止皮肤老化、美白皮肤等功效，使皮肤洁白、细嫩，所以丝瓜素来就有“美人水”的称号，也常受到各大护肤品牌的青睐，与此同时丝瓜还具有强大的抗坏血病以及抗病毒抗过敏的作用，所以说丝瓜是一种很适合女性在秋季吃的蔬菜。但值得注意的是，发苦的丝瓜是不能吃的，这种丝瓜已经发生了变质，吃了会导致身体中毒。
2.冬瓜
冬瓜应该是秋冬很常吃的蔬菜了，冬瓜的含水量是所有蔬菜中最高的，高达96%，而且冬瓜当中所含有的丙醇二酸在代谢的过程中，能够有效地抑制过多的糖类转化为脂肪，常吃冬瓜，不仅不会导致脂肪的堆积，反而有助于控制体重的增长，对于糖尿病人来说，还可以帮助身体控制血糖、血脂的含量。
但是冬瓜属于寒凉性食物，不宜吃太多，特别是肠胃虚弱的人更不适合多吃，否则可能会造成腹泻便溏，加重身体虚弱的情况。
3.苦瓜
苦瓜味苦，可能很多人接受不了，但其实苦瓜是一种很好的蔬菜，夏日常吃可以清热解暑，明目解毒，而且苦瓜的含水量达到93%，脂肪含量却只有0.1克，秋季常吃可以有效补水，控制体重。
此外，苦瓜中含有苦瓜苷和苦味素能增进食欲，有着降低血糖、健脾开胃的作用，苦瓜中较多的维生素与蛋白质还可以帮助维持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
身体在换季时相比平常往往更加容易出现问题，特别是在夏秋换季的时候，我们要更加注意身体的保养，多吃水分高、脂肪、糖含量低的水果蔬菜，清淡饮食，避免油腻辛辣的食物给身体带来更多的负担，减少因换季给身体带来的不适。
