各位趣友大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
秋天天气比较干燥，很多朋友为了取暖都吃一些大鱼大肉来增加能量，让身体暖和起来。但是你知道吗？秋天吃肉固然好，但是也容易上火。今天就给大家介绍一道食物，蒜蓉蒸丝瓜，寒冷的秋天除了要有肉，素菜更不能少。
丝瓜大家一定非常熟悉了，经常吃的就是丝瓜炒蛋，营养美味。那么你知道丝瓜到底有哪些营养呢？丝瓜是瓜类中药用价值比较高的一种，具有健脑，通经活络等功效，而且丝瓜全身都可以入药，常吃丝瓜可以提高人体免疫力。
丝瓜含丰富的B族维生素和维生素C，常食能滋润肌肤，防止皮肤老化，增白皮肤，可以保护皮肤，消除斑块，使皮肤洁白，细嫩，是不可多得的美容佳品，女性朋友们一定不要错过。
家里如果有老人的话，可以多吃丝瓜，因为丝瓜含有丰富的膳食纤维，多吃可以促进肠胃蠕动，预防便秘的发生。大蒜能促进血管扩张，有降血压的功效，还能防止脂肪在心血管中的沉淀，保护心血管，中老年人要常吃。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
