每天晚上坚持喝一碗这粥，湿气没了，睡眠也好了，皮肤还水嫩！
今天给大家说一款粥，每天晚上坚持喝，可以消除湿气，改善睡眠治疗，治疗失眠，多喝还能滋润皮肤，肌肤水嫩不干燥，男女老少都适合喝，并且还有养胃的功效。
这粥就是小米粥，当然不只是普普通通的小米粥，咱们变换一些做法，就可以起到很好的效果了。小米是一种吸收很多阳光的健康谷物，养胃的功效大家也是有目共睹的，小米种还含有丰富的植物蛋白和维生素，可以提高人体的消化能力。
优质小米更是难得，其中含有的胡萝卜素和维生素B1，都是对人体大有裨益的元素，可以促进消化吸收，铲除体内的湿气，当然还有丰神镇静的作用，晚上和一碗，可以改善睡眠质量，告别失眠烦恼，所以小米可以说是五谷之中最养人的了。
小米和香蕉一起煮粥喝，晚上睡前2小时喝一碗，可以起到安定神经的作用，香蕉中含有色氨酸，可以放松人们的神经，缓解神经疲劳，煮在小米粥中，效果发挥的会更好，这两者可以起到相互补益的效果，非常适合晚上喝，除湿的效果极佳。
小米粥和苹果一起煮粥喝，做大的功效就是滋润肠胃，益气健脾，还能滋润皮肤。苹果中含有苹果素，煮粥以后会挥发出来，更一被人体吸收利用，可以促进消化，滋润肠道，还可以水润皮肤，搭配小米一起煮粥，睡前喝一碗，身体放松又舒泰。
小米健康营养，搭配香蕉和苹果煮粥，都是特别合适的选择，尤其是睡前2小时喝，每天晚上坚持喝一碗，长此以往，可以有效给身体排毒，去除体内湿气，养胃又安神，睡眠质量也会提升很多，睡眠也是最佳的美容方法，皮肤水嫩不干燥，细腻光滑，男女老少皆宜食用。你们也试试吧~！！！
