春季干燥多吃它，每天吃一点，排出黑臭宿便，腰细了肌肤光滑细腻
春季干燥女性多吃这三种高营养蔬菜：菠菜、金针菇、豆皮。菠菜有润燥养血、平肝明目，利肠胃的作用。菠菜有“营养模范生”之称，能促进人体新陈代谢，延缓衰老。菠菜和金针菇都含有大量的膳食纤维，能清肠通便，排出体内的毒素和垃圾，皮肤自然变得紧致光滑白净，还能减肥瘦身，腰细了。
豆皮是大豆制品，含有植物雌激素，可使女性皮肤光润、细腻、柔滑、充满弹性，焕发青春风采，使女性再现青春魅力。
【凉拌菠菜金针菇豆皮】
1、 1小把带跟菠菜清洗干净，金针菇去根清洗干净，豆皮洗干净，然后把这三种食材放进滚水中，加一点盐煮1分钟捞出沥干水分，装盘。
2、调料汁：3瓣大蒜拍碎切细、1个小米辣切细，切好装碗中加适量冷开水、1勺无添加酱油、适量盐、少许味精、一点柠檬汁，搅匀。
3、把调好的料汁倒在菜上，撒上熟花生米碎粒，拌一拌就可以吃了，现做现吃。
