南瓜子这个坚果很常见，普通大众一直把南瓜子当做一种解馋的零食有。因此也受到不少朋友的喜受！但是今天想和大家谈谈南瓜子更高层次的养身功效，在吃休闲零食的时候还又能达到养身的作用，岂不是一举两得，何乐而不为！
吃南瓜子好处：
1，治疗失眠，增强记忆力
南瓜子富含维生素B1、维生素E，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。
2，促进生长发育
食物中的锌成分能够参与人体内核酸和蛋白质的生成。锌成分能够为人体的生长发起到重要的作用，是肾上腺皮质激素的固有成分。而南瓜子中含有丰富的锌元素。
3，养颜护肤
南瓜子含有丰富的维生素E，抑制皮肤衰老、防止色素沉着。驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害。
所以其实南瓜子的功效对人体来说都很有益，适量补充南瓜子不仅能补充多种微量元素，而且其中的不饱和脂肪酸含量也不低，是可以经常吃的。
但南瓜子也属于坚果，其中的油脂含量也较高，热量较高，吃多了会造成油脂摄入过量，可能会产生不利影响，导致慢性疾病。膳食指南推荐坚果每天25~30g就足够，大概是一小捧带壳南瓜子的量。
【图片来源于网络】
