瑜伽是健康的守护神，瑜伽是容颜的保鲜剂！冬天皮肤干燥？常练这几个瑜伽体式，增加血液循坏，练出水嫩肌肤，突显女性柔情！
冬天空气较为干燥，再加上风霜的侵蚀，容易对我们的肌肤造成损伤。除了水分缺失，皮肤干燥这些普遍现象之外，严重者还会出现皲裂、冻疮等不良现象，极大地影响了我们的健康和容颜。这对于天性爱美的女性朋友来说，真的是难以接受。
如果多参加运动，促进血液循坏，提升免疫力，增强身体对恶劣环境的抵御能力。这些有损健康和形象的肌肤不良现象，就可以得到较好的预防，甚至完全杜绝。比如，每天一组瑜伽练习，就是一项极为理想的措施。下面分享一组体式，姐妹们可以一边欣赏，一边试着练习。
体式一：顶峰式
为了滋养肌肤，我们尽量选择头部向下的动作。因为头部向下，能促进头部血液循坏，有助于滋养面部肌肤。这个顶峰式，是下犬式的一种变式。具体做法就是将下犬式的双臂着地，变成头部着地。这种降低重心的变式，能更好地促进血液循坏，同时对双腿的力量和身体平衡能力，以及腰椎的延展，都有更好的效果。
体式二：手倒立变式
倒立，是健身效果较为强烈的一类瑜伽体式。因为打破身体的常规，对所有的内脏器官都有强烈的刺激作用。能强有力地改善内脏机能，同时对身体形态的塑造，也有极为强烈的效果。但是，倒立也是一个瑜伽练习的难点，如果不能顺利完成倒立，可以先做一些借助墙壁，树木等作为辅助工具的辅助练习。
体式三：轮式
轮式也是一个头部向下的动作，其健身美体的功效可以说是全方位的。除了能对促进头部血液循坏，滋养面部肌肤之外，在韧带的拉伸，脊柱的舒展，关节的灵活，以及四肢的力量等，多方面的身体要素，都能得到很好的改善。特别是对于腰部的软化，有极为强烈的效果。加强这个轮式的练习，还对双腿畸形、驼背、含胸等形体缺憾，有较好的改善作用。
体式四：新月式变式
当然，我们不能全部都练习头部向下的动作。总是练习哪一类动作，你会觉得枯燥无味。另外，头部向下的动作，一般强度都不较大，练多了你的身体也吃不消。每一次的瑜伽练习，在体式的选择上，尽量做到难易适当，动静结合。这样既能让瑜伽练习变得轻松愉快，又能促进身体部位的全面发展。
体式五：站立一字马
每次选择3—5个体式，练习时间半小时左右（最长不超过一小时）。如果你不能每天坚持练习，至少每周3次以上。坚持这样的瑜伽练习，就能增强体质，美化形体。练出柔美身姿，练出水嫩肌肤。有了瑜伽与你相伴，寒冷的冬天，也能温暖如春！有了瑜伽的阿护，你的容颜就能长久不衰，光彩照人！
